Dicas e orientações para uma alimentação dietética

CAFÉ DA MANHÃ
Escolher apenas um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: Pão francês, torrada, cream craker, pão integral;
2. Proteína: requeijão, presunto, queijo branco, ovo e
3. Líquidos: chá, café.

LANCHE DA MANHÃ
Duas horas após o café, escolha um alimento: frutas, iogurte diet, gelatina diet.

ALMOÇO
Pelo menos duas horas após o lanche da manhã, escolher um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: Arroz, macarrão, trigo integral, feijão, mandioca, batata;
2. Proteína: carne, vermelha, frango, peixe, ovo, soja, lombo suíno e,
3. Fibras: verduras e legumes (podem ser consumidos conjuntamente).

LANCHE DA TARDE (1)
Duas a três horas após o almoço, escolher apenas um alimento: frutas, gelatina diet, barra de cereais.

LANCHE DA TARDE (2)
Duas horas após o lanche (1), escolher apenas um alimento: iogurte diet, chocolate com leite desnatado, suco de fruta fresca.

JANTAR
Pelo menos duas horas após o lanche (2)
1. Proteína: carne vermelha, frango, peixe, ovos, soja,
2. Fibras: legumes e verduras à vontade.
Obs: No jantar esses alimentos podem ser consumidos também na forma de sopa.

LANCHES DA NOITE
Duas horas após o jantar, escolher apenas um alimento: fruta, leite ou iogurte.